俗語說“若要安,三里常不干”。從中醫(yī)角度講,脾胃為后天之本、氣血化生之源,脾胃功能強健,氣血化生充足,就可以營養(yǎng)全身,使得人體正氣強盛,外邪不能輕易侵襲,即使得病也是較輕的,可以迅速痊愈。運用我國古老的治療手段——艾灸。長期灸足三里穴,可以起到溫中散寒,健運脾陽,補中益氣的作用,通過調節(jié)脾胃功能來增強人體免疫力,達到養(yǎng)生保健、益壽延年的目的。

　　足三里穴是針灸治療的常用穴位,也是一個養(yǎng)生保健、強身健體的要穴,因其位于外膝眼下三寸處而得名,又稱下陵、下三里、鬼邪。古人把三里灸又稱為“長壽灸”。簡單方便，大家不妨一試：

　　【位置】足三里穴位于小腿前外側,犢鼻(即外膝眼)下3寸(食指、中指、無名指和小指并攏,以中指中節(jié)橫紋為標準,其四指寬度),距脛骨(即小腿前正中的腿骨)前緣一橫指(中指)寬處。

　　【施灸】有三種方法可以選擇。

　　1.溫和灸：將艾條的一端點燃,對準足三里穴,在距皮膚2～3厘米處固定,進行熏烤,使局部有溫熱感而無灼痛。

　　2.回旋灸：在施灸時,手持艾條,使點燃的一端與皮膚保持一定距離,但不固定,而是向左右方向移動或反復旋轉施灸。

　　3.雀啄灸：使艾條燃著的一端與穴位不固定在一定的距離上,而是像鳥雀啄食一樣,垂直穴位一上一下移動施灸。

　　《江間式心身鍛煉法》載:“無病長壽法:每月必有十日灸足三里穴,壽至二百余歲?！睂嶋H上,我們可以根據自己的時間來確定施灸的頻率,不必拘泥于前人所述。每次灸雙側的足三里各10～15分鐘,至皮膚稍起紅暈即可。

　　【注意事項】

　　不管那種方法,都應在保證施灸安全、不被燙傷的前提下進行,施灸者可將食、中兩指置于施灸部位兩側,這樣可以通過施灸者手指的感覺來感知患者受熱程度,以便隨時調節(jié)施灸距離,防止燙傷。

　　溫馨提醒

　　如果覺得自灸足三里比較復雜,也可以每天早晚按摩足三里穴。每次10-15分鐘。還可以在足三里穴位注射一些調理藥物,如黃芪注射液等。請在醫(yī)師指導下應用。