孕婦多吃什么對胎兒好
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孕婦多吃什么對胎兒好
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
孕早期要補充葉酸，選擇含葉酸豐富的食物，如動物肝、蛋黃、大豆、菠菜、小白菜等綠葉蔬菜。還有核桃、花豆等，葉酸都比較多。要選擇鐵、葉酸、維生素B12、蛋白質(zhì)豐富的食物。預防貧血日常要吃紅肉，每周1~2次的動物肝，以及動物血也有必要，一般在25~50克。紅肉、動物肝、動物血，富含易于吸收的鐵，有助于預防貧血。另外，除攝入碘鹽外，每周至少吃1~2次富含碘的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、海魚等。還要保證蛋白攝入，如瘦肉、魚、牛奶、雞蛋、豆制品。孕婦中后期要補充DHA，如三文魚、金槍魚等，以上營養(yǎng)對胎兒生長發(fā)育都很重要。
