握力是哪塊肌肉發(fā)力
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握力是哪塊肌肉發(fā)力
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
一般情況下，握力是前臂屈肌和伸肌群在發(fā)力。通常而言，握力的發(fā)力部位主要在前臂屈肌和伸肌群，再跨過關(guān)節(jié)動(dòng)作的腕屈肌以及指淺屈肌、指深屈肌等來強(qiáng)化掌控手腕力量，這些可以通過日常運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)中的屈腕、抓握、旋腕等動(dòng)作來體現(xiàn)。平時(shí)可以多鍛煉握力，即通過肘關(guān)節(jié)的各種屈伸動(dòng)作，幫助鍛煉前臂的屈伸腕、屈指肌群，然后再通過腕部屈伸動(dòng)作加強(qiáng)手部肌群的協(xié)同對(duì)抗力，這樣就能加強(qiáng)手的握力。?需要注意，要練好握力，關(guān)鍵是強(qiáng)化指尖和握力，建議平時(shí)適當(dāng)多進(jìn)行前臂肌肉的動(dòng)作鍛煉，尤其是前臂屈肌群部分，著重點(diǎn)是鍛煉橈側(cè)腕屈肌、掌長肌、尺側(cè)腕屈肌、指淺屈肌、指深屈肌以及部分伸肌的力量。鍛煉期間可適當(dāng)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，身體出現(xiàn)不適要及時(shí)就醫(yī)。
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