怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào) 充足睡覺(jué)是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)\"良藥\"
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怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào) 充足睡覺(jué)是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)\"良藥\"
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畢葉 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
內(nèi)分泌失調(diào)可通過(guò)調(diào)整作息、飲食干預(yù)、藥物治療等方式改善。
內(nèi)分泌失調(diào)可能與長(zhǎng)期熬夜、精神壓力大、激素分泌異常等因素有關(guān)。保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定激素水平，建議每天固定時(shí)間入睡并保證7-8小時(shí)睡眠。飲食上可適量增加豆制品、深海魚(yú)類、堅(jiān)果等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物，避免高糖高脂飲食。對(duì)于病理性內(nèi)分泌紊亂，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片、甲巰咪唑片等藥物調(diào)節(jié)激素水平。伴有月經(jīng)紊亂或痤瘡加重時(shí)，需排查多囊卵巢綜合征或甲狀腺功能異常。
日常應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度節(jié)食或情緒波動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)激素水平變化。
