心不在焉注意力不集中怎么回事
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心不在焉注意力不集中怎么回事
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邵自強(qiáng) 中日友好醫(yī)院 主任醫(yī)師
心不在焉注意力不集中可能與睡眠不足、心理壓力過大、營養(yǎng)缺乏等因素有關(guān)。
睡眠不足會導(dǎo)致大腦無法得到充分休息，影響前額葉皮層的功能，從而降低專注力。長期熬夜或睡眠質(zhì)量差的人容易出現(xiàn)白天嗜睡、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。心理壓力過大會使人體持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)，皮質(zhì)醇水平升高會干擾神經(jīng)遞質(zhì)的正常分泌，表現(xiàn)為思緒飄忽、記憶力減退。營養(yǎng)缺乏特別是鐵元素、B族維生素不足時，會影響血紅蛋白合成和神經(jīng)傳導(dǎo)功能，導(dǎo)致腦部供氧不足。
日?？赏ㄟ^調(diào)整作息保證7-8小時睡眠，進(jìn)行正念冥想緩解壓力，適量補(bǔ)充動物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵和維生素的食物。若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨情緒低落、頭痛等表現(xiàn)，建議到神經(jīng)內(nèi)科或心理科就診評估。
