熬夜到6點(diǎn)還要去睡嗎
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熬夜到6點(diǎn)還要去睡嗎
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潘周輝 鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師
建議在熬夜至6點(diǎn)時(shí)前往睡眠，因?yàn)榧词故嵌虝旱男菹?，也能對精力、體力和身體機(jī)能產(chǎn)生積極的影響。若熬夜至6點(diǎn)，意味著整夜未曾安眠，此時(shí)可能出現(xiàn)頭暈眼花、頭昏眼花、疲倦無力、煩躁不安、注意力不集中等癥狀，白天精力不足，精神狀態(tài)欠佳，從而影響正常的學(xué)習(xí)和工作。那么，如果經(jīng)常熬夜，應(yīng)該怎么做才能讓自己保持清醒？按照中醫(yī)理論，睡眠是一種調(diào)節(jié)人體陰陽平衡的過程，需要順應(yīng)天地之氣，因此即使熬夜到6點(diǎn)，也最好選擇睡覺，但是白天的睡眠時(shí)間不宜過長，以免影響晚上的入睡。熬夜所帶來的不良影響不容小覷，它會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退、體重增加、皮膚質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)心血管系統(tǒng)疾病，同時(shí)也會(huì)增加罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，從而降低機(jī)體的免疫力。長期熬夜不僅會(huì)使身體產(chǎn)生疲勞感和不適，還會(huì)讓人變得越來越懶，甚至影響健康。養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，包括早睡早起，是避免熬夜的關(guān)鍵。
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