腰椎側(cè)彎怎么自我治療
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問題描述：
我長期坐姿不正確，導(dǎo)致現(xiàn)在腰椎側(cè)彎了，腰椎側(cè)彎怎么自我治療?腰椎側(cè)彎的自我矯正方法是什么?
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竺平 江蘇省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
側(cè)彎舉方法，兩腳并攏，上體朝凸起的一側(cè)側(cè)彎，兩手抓住樹干，堅(jiān)持30秒，稍微停留后還原，身體要保持側(cè)淺，不要前淺。還可以是單臂上提方法，側(cè)彎同側(cè)臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好，上體站直，不要前傾。
