告別打呼嚕2個偏方是什么狀態(tài)
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告別打呼嚕2個偏方是什么狀態(tài)
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夏長軍 河南中醫(yī)學院一附院 主任醫(yī)師
打呼?？梢酝ㄟ^調(diào)整睡姿和使用鼻腔擴張器等方法緩解，原因可能與氣道阻塞或睡眠姿勢不當有關。1. 調(diào)整睡姿：仰臥時舌根后墜容易阻塞氣道，建議側(cè)臥睡眠，可使用抱枕或特殊設計的側(cè)臥枕頭輔助。2. 使用鼻腔擴張器：鼻塞或鼻腔狹窄會導致呼吸不暢，鼻腔擴張器可以增加鼻腔通氣量，減少打鼾。3. 減肥：超重者頸部脂肪堆積會壓迫氣道，適度減重能緩解打鼾癥狀。4. 避免飲酒：酒精會放松喉部肌肉，加重氣道阻塞，睡前4小時應避免飲酒。5. 保持鼻腔濕潤：干燥的空氣會刺激鼻腔黏膜，使用加濕器或生理鹽水噴霧能改善鼻腔環(huán)境。這些方法需要長期堅持，若打鼾伴有呼吸暫停或白天嗜睡，應及時就醫(yī)進行專業(yè)評估和治療。改善打鼾需要從生活習慣入手，結(jié)合個人情況選擇合適的方法，必要時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，以確保睡眠質(zhì)量和身體健康。
