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磨牙可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、佩戴防護器具等方式預(yù)防。
磨牙可能與精神壓力過大、牙齒咬合異常、睡眠障礙等因素有關(guān)。白天可通過咀嚼無糖口香糖釋放壓力,避免過度緊咬牙關(guān)。睡前1小時避免劇烈運動或刺激性飲食,用40攝氏度溫水泡腳幫助放松。存在牙齒排列問題時,需口腔科定制軟質(zhì)咬合墊,減少夜間牙齒磨損。長期焦慮者可嘗試正念呼吸訓(xùn)練,每天練習(xí)10分鐘。兒童磨牙需排查腸道寄生蟲感染,家長可觀察其睡眠時是否有異常聲響。部分患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺片、維生素B1片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物,或地西泮片等短期鎮(zhèn)靜劑。
保持規(guī)律作息與均衡飲食,避免睡前飲用咖啡或濃茶,定期進行口腔檢查有助于減少磨牙發(fā)生。