小孩喝牛奶有助于睡眠嗎
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小孩喝牛奶有助于睡眠嗎
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鄭志峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
小孩子適當喝些牛奶對睡眠是比較有幫助的。牛奶里面含有色氨酸，這種成分在人體里面會轉化為血清素，能夠促進大腦壓力放松，從而提高睡眠質量。牛奶所含的鈣元素也比較豐富，能夠促進骨骼發(fā)育和生長，也能夠抑制大腦神經(jīng)興奮異常的狀態(tài)，可以幫助穩(wěn)定情緒，調整心情，從而也有助于睡眠?？梢栽谒X之前給孩子喝一杯熱牛奶，這樣改善睡眠的效果會比較好。
