強(qiáng)制性脊柱炎鍛煉法
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強(qiáng)制性脊柱炎鍛煉法
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夏長(zhǎng)軍 河南中醫(yī)學(xué)院一附院 主任醫(yī)師
強(qiáng)制性脊柱炎的患者可以進(jìn)行小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等運(yùn)動(dòng)方式。還可以通過游泳、散步等方式來(lái)輔助治療。一、運(yùn)動(dòng)方式1.小燕飛：仰臥在床上，將雙手放在身體兩側(cè)，然后雙腿屈曲，雙腳踩地，臀部向上翹起，保持5~8秒后放下，重復(fù)20次左右。2.三點(diǎn)支撐：仰臥在床上，將頭部和雙足撐在床面上，使頭與腳形成三角形，堅(jiān)持3-5秒鐘后放松，重復(fù)做20次左右。3.五點(diǎn)支撐：仰臥在床上，將雙手放于肩下，將膝蓋彎曲，用腳掌和手肘作為支點(diǎn)，抬起腰部，堅(jiān)持3-5秒鐘后放松，重復(fù)做20次左右。二、其他方法除了上述運(yùn)動(dòng)外，還可以適當(dāng)進(jìn)行散步、打太極拳等活動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，緩解病情。建議患者平時(shí)要注意休息，避免過度勞累，以免加重病情。如果出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。
