頸椎病保健體操怎么做
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頸椎病保健體操怎么做
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朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
目前公認(rèn)的比較有效的頸椎保健操有兩種，一種是動(dòng)力型，一種是靜力型的。先說(shuō)說(shuō)動(dòng)力型，動(dòng)力型頸椎保健操很簡(jiǎn)單，用頭寫(xiě)一個(gè)大米的米字，一共是八筆。然后這個(gè)一般是一個(gè)小時(shí)寫(xiě)一次可以了，一天寫(xiě)兩次、三次。它主要是防止肌肉的痙攣，增加頸椎的活動(dòng)性。第二個(gè)是靜力型的頸椎保健操，這個(gè)就是根據(jù)頸椎的活動(dòng)特點(diǎn)制定，其實(shí)就是用手和頭進(jìn)行對(duì)抗，頸椎一般有六個(gè)活動(dòng)方向，所以就是頭往哪方面轉(zhuǎn)，手就跟它對(duì)抗就可以。比如說(shuō)低頭，你就用手支住額頭讓頭低不下去就可以，每天也是做三到四次。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周?chē)帕姓R的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
