腰肌勞損如何自我修復(fù)
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腰肌勞損如何自我修復(fù)
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
腰肌勞損特別是反復(fù)的腰背部牽拉傷，以及持續(xù)的久坐、久站、著涼、受寒，都會(huì)引發(fā)腰肌勞損。那么其首先要避免過度的屈伸負(fù)重活動(dòng)，以及著涼受寒，特別是非正常的彎腰負(fù)重活動(dòng)。正常的是應(yīng)該先蹲起，再搬起較重的物品，并貼近腹部，這樣是一個(gè)較正確的搬東西的一個(gè)姿勢(shì)。那么腰肌勞損在損傷后，一方面建議局部每天堅(jiān)持物理治療，如烤電、針灸、理療，避免著涼、受寒、久坐、久站，也可以口服一些非甾體的消炎鎮(zhèn)痛藥物。那么在非急性期也就是腰肌勞損局部的無明顯疼痛時(shí)，可以嘗試一些如平板撐，適當(dāng)?shù)穆芤约耙w向上等增加腰背部力量的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腰肌勞損組織損傷的恢復(fù)，以及增加了其力量。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
