腿和手抽筋是怎么回事
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腿和手抽筋是怎么回事
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邵自強(qiáng) 中日友好醫(yī)院 主任醫(yī)師
腿和手抽筋可能與缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良等因素有關(guān)。
缺鈣是導(dǎo)致抽筋的常見原因，鈣離子參與肌肉收縮與舒張過程，當(dāng)血液中鈣濃度降低時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性增高，可能引發(fā)局部肌肉痙攣。長期鈣攝入不足或維生素D缺乏會(huì)影響鈣吸收，中老年人、孕婦等群體更易出現(xiàn)此類情況。肌肉疲勞多見于運(yùn)動(dòng)后或長時(shí)間維持固定姿勢(shì)，乳酸堆積及肌纖維過度收縮可觸發(fā)痙攣，常見于運(yùn)動(dòng)員、體力勞動(dòng)者。血液循環(huán)不良多由寒冷刺激、血管病變或久坐久站引起，局部供血不足會(huì)導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積，刺激肌肉異常收縮，糖尿病患者或下肢靜脈曲張患者風(fēng)險(xiǎn)較高。
日常需注意保暖，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸。中老年人及孕婦可適當(dāng)增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。
