人長胖的原因有哪些 盤點你絕對想不到的5大發(fā)胖原因
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人長胖的原因有哪些 盤點你絕對想不到的5大發(fā)胖原因
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趙蕾 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 副主任醫(yī)師
人長胖可能與遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)失衡、運動不足、睡眠紊亂、藥物副作用有關。
遺傳因素可能影響基礎代謝率，部分人群存在瘦素抵抗或脂肪細胞增殖活躍的先天傾向。飲食結(jié)構(gòu)失衡表現(xiàn)為高糖高脂食物攝入過多，精制碳水化合物和反式脂肪酸會干擾能量代謝。運動不足導致熱量消耗減少，久坐行為會降低肌肉對葡萄糖的敏感性。睡眠紊亂指長期熬夜或睡眠質(zhì)量差，可能引發(fā)皮質(zhì)醇水平升高和饑餓素分泌異常。藥物副作用常見于長期使用糖皮質(zhì)激素、抗抑郁藥等，可能造成水鈉潴留或食欲亢進。
建議保持規(guī)律作息，選擇全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，每周進行適度有氧運動，用藥期間注意監(jiān)測體重變化。
