骨折了吃什么鈣片，才能恢復(fù)較快？
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問題描述：
骨折了吃什么鈣片，才能恢復(fù)較快？
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
骨折后選擇含鈣高且吸收率好的鈣片能更好促進(jìn)骨骼愈合，建議搭配維生素D，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素，并結(jié)合醫(yī)生建議科學(xué)用藥。
1、骨折恢復(fù)需要的營養(yǎng)支持
骨折后，鈣是幫助骨骼再生的關(guān)鍵營養(yǎng)元素，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。骨骼恢復(fù)還需要蛋白質(zhì)、鎂、鋅等營養(yǎng)成分。飲食中攝取這些營養(yǎng)物質(zhì)不夠時，可通過鈣片等補(bǔ)充劑補(bǔ)充。市場上常見的鈣片包括碳酸鈣、檸檬酸鈣與氨基酸螯合鈣等。碳酸鈣鈣含量高，但需隨餐服用吸收效果更佳；檸檬酸鈣吸收率較高，適合胃酸低或老年人群；氨基酸螯合鈣有較好的吸收和利用率?？筛鶕?jù)需求選擇適合的類型。
2、骨折恢復(fù)期適合的鈣片
1碳酸鈣：如鈣爾奇，一片通常含500-600毫克鈣，性價比高，每日推薦攝入量為1000毫克左右，分次服用效果更好。
2檸檬酸鈣：如佳加鈣，耐胃刺激且吸收度優(yōu)，尤其適合胃酸不佳或老人使用。每日分次補(bǔ)充1000-1200毫克。
3氨基酸螯合鈣：如湯臣倍健螯合鈣，減少胃腸負(fù)擔(dān)，吸收率更高；尤其適用于需要額外快速補(bǔ)鈣者。具體劑量需遵醫(yī)囑。
3、骨折愈合的其他輔助要點
鈣片吸收需要維生素D，可通過曬太陽或服用維生素D補(bǔ)充劑增加吸收效果。蛋白質(zhì)是骨基質(zhì)的主要成分，可以多食富含蛋白質(zhì)的食物如蛋類、魚肉、瘦肉或豆制品。補(bǔ)充鋅和鎂等微量元素，分別可通過牡蠣、南瓜子、香蕉等來獲取。同時避免過量攝入咖啡因或酒精，因為它們會影響鈣的吸收。適度進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練和按摩也會促進(jìn)恢復(fù)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
骨折恢復(fù)期補(bǔ)鈣片時，需選擇合適的鈣片并保證劑量，同時搭配均衡飲食和充足的蛋白質(zhì)等輔助營養(yǎng)元素。在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，科學(xué)優(yōu)化飲食和用藥輔助骨骼快速愈合。如病情復(fù)雜或服用鈣片有疑問時，請及時咨詢專業(yè)醫(yī)師。
1、骨折恢復(fù)需要的營養(yǎng)支持
骨折后，鈣是幫助骨骼再生的關(guān)鍵營養(yǎng)元素，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。骨骼恢復(fù)還需要蛋白質(zhì)、鎂、鋅等營養(yǎng)成分。飲食中攝取這些營養(yǎng)物質(zhì)不夠時，可通過鈣片等補(bǔ)充劑補(bǔ)充。市場上常見的鈣片包括碳酸鈣、檸檬酸鈣與氨基酸螯合鈣等。碳酸鈣鈣含量高，但需隨餐服用吸收效果更佳；檸檬酸鈣吸收率較高，適合胃酸低或老年人群；氨基酸螯合鈣有較好的吸收和利用率?？筛鶕?jù)需求選擇適合的類型。
2、骨折恢復(fù)期適合的鈣片
1碳酸鈣：如鈣爾奇，一片通常含500-600毫克鈣，性價比高，每日推薦攝入量為1000毫克左右，分次服用效果更好。
2檸檬酸鈣：如佳加鈣，耐胃刺激且吸收度優(yōu)，尤其適合胃酸不佳或老人使用。每日分次補(bǔ)充1000-1200毫克。
3氨基酸螯合鈣：如湯臣倍健螯合鈣，減少胃腸負(fù)擔(dān)，吸收率更高；尤其適用于需要額外快速補(bǔ)鈣者。具體劑量需遵醫(yī)囑。
3、骨折愈合的其他輔助要點
鈣片吸收需要維生素D，可通過曬太陽或服用維生素D補(bǔ)充劑增加吸收效果。蛋白質(zhì)是骨基質(zhì)的主要成分，可以多食富含蛋白質(zhì)的食物如蛋類、魚肉、瘦肉或豆制品。補(bǔ)充鋅和鎂等微量元素，分別可通過牡蠣、南瓜子、香蕉等來獲取。同時避免過量攝入咖啡因或酒精，因為它們會影響鈣的吸收。適度進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練和按摩也會促進(jìn)恢復(fù)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
骨折恢復(fù)期補(bǔ)鈣片時，需選擇合適的鈣片并保證劑量，同時搭配均衡飲食和充足的蛋白質(zhì)等輔助營養(yǎng)元素。在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，科學(xué)優(yōu)化飲食和用藥輔助骨骼快速愈合。如病情復(fù)雜或服用鈣片有疑問時，請及時咨詢專業(yè)醫(yī)師。
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