強直性脊柱炎保健操
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強直性脊柱炎保健操
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朱欣佚 東南大學附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
比如早晨起床或者晚上入睡之前，平躺在床上以后可以首先做一下拉伸運動，就是兩個手向上伸過頭頸，然后兩條腿向相反的方向兩頭拉伸，這樣對于脊柱伸展有一定的好處。另外，平躺床上的時候可以做一做騎自行車運動，把兩條腿抬到離開床面大約45度角或者30度、60度，根據(jù)腹肌的力量來決定，只要離開床表面做一做蹬車的運動，對于髖關(guān)節(jié)以及腹部肌肉的力量，還有臀部肌肉力量的訓練都是非常好的。俯臥位的時候趴過來可以做小燕飛，盡量讓身體腹部著床，然后上半身通過向后延展雙臂，兩個手握在一起向上拉伸上半身，兩條腿也可以并攏以后伸直，也向上離開床面，這樣整個人體形成的是一個小括號的形狀，這是小燕飛。
