小腿乳酸堆積怎么排酸
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小腿乳酸堆積怎么排酸
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
小腿乳酸堆積一般是由于過度運動造成的，可以通過休息、按摩、熱敷等方式排酸。乳酸是人體葡萄糖氧化供應能量代謝過程中的產(chǎn)物，在運動時，由于無氧呼吸為主要供能方式，因此會產(chǎn)生大量的乳酸。第一、首先要做的就是立即停止活動，調(diào)整呼吸，全身心放松，靜靜的休息兩分鐘，避免繼續(xù)產(chǎn)生乳酸。第二、然后是按摩，用手反復按、揉酸痛明顯的小腿后側(cè)肌肉五分鐘左右。第三、最后是熱敷，一般是用濕熱毛巾熱敷小腿抽筋疼痛的區(qū)域，溫度控制在38-40℃，每次30分鐘，每日4-6次。加速肌肉血液循環(huán)，幫助排酸。當人體有缺氧性疾病，肝、腎功能障礙或慢性心肺功能不全時，葡萄糖在缺氧狀態(tài)下也產(chǎn)生大量的乳酸。如果有類似病史的患者，建議前往醫(yī)院檢查，及早治療。
