喝咖啡會(huì)導(dǎo)致睡眠不足嗎
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喝咖啡會(huì)導(dǎo)致睡眠不足嗎
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
喝濃咖啡會(huì)導(dǎo)致患者睡眠不足。咖啡中含有咖啡因，可以興奮神經(jīng)，從而使得患者失眠。正常成年人每晚睡眠不得少于6.5小時(shí)，如果小于6.5小時(shí)稱為睡眠不足，因此，患者睡前盡量的不要喝濃咖啡、濃茶、白酒等刺激性飲品，避免失眠。睡前盡量放松，不要考慮太多事情，可以聽一聽輕音樂，或者用溫水泡腳，保持睡眠環(huán)境安靜舒適。
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