肘關(guān)節(jié)疼痛怎么鍛煉
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肘關(guān)節(jié)疼痛怎么鍛煉
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
肘關(guān)節(jié)損傷較為常見(jiàn)，鍛煉的方法也是比較講究的，早期先練習(xí)肘關(guān)節(jié)附近的肌肉，比如內(nèi)肘和外肘的肌肉，做一些伸肘、曲肘的動(dòng)作，每天運(yùn)動(dòng)N次，直到肌肉酸脹時(shí)即止;中期要做一些被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，然后化為主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，逐漸增加到運(yùn)動(dòng)的正常的活動(dòng)范圍;后期則需要做一些對(duì)抗訓(xùn)練，比如力量訓(xùn)練，讓肌肉主動(dòng)去接受這些力量完成肘關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)。
