如何預(yù)防產(chǎn)后缺乳
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如何預(yù)防產(chǎn)后缺乳
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張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
產(chǎn)后缺乳可通過調(diào)整飲食、規(guī)律哺乳、保持情緒穩(wěn)定等方式預(yù)防。
調(diào)整飲食是預(yù)防產(chǎn)后缺乳的重要措施，產(chǎn)婦可適量食用鯽魚湯、豬蹄湯、豆?jié){等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和水分食物，避免過度節(jié)食或單一飲食。規(guī)律哺乳有助于刺激乳腺分泌，建議按需哺乳并確保每次哺乳時間充足，夜間也需保持哺乳頻率。情緒波動可能抑制催乳素分泌，家人應(yīng)主動分擔(dān)育兒壓力，避免產(chǎn)婦長期處于焦慮狀態(tài)。部分產(chǎn)婦因乳腺管堵塞導(dǎo)致泌乳困難，可在哺乳前熱敷乳房并輕柔按摩乳暈周圍。存在甲狀腺功能減退或貧血等基礎(chǔ)疾病時，需在醫(yī)生指導(dǎo)下治療原發(fā)病。
哺乳期建議穿著寬松內(nèi)衣，每日保證7-8小時睡眠，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動。
