失眠患者在飲食上要注意哪些
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失眠患者在飲食上要注意哪些
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李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
失眠患者在飲食方面沒有特別的要求，但是要注意清淡一些，低鹽、低油脂飲食，不要吃辛辣、刺激的食物。另外，盡量不要喝咖啡以及濃茶，也不要喝含有酒精的飲料。辛辣、油炸、油膩的食物不要吃，高熱量的食物以及高脂肪的食物也盡量不要吃。睡覺之前不要吃太多蛋白質(zhì)含量高的食物，比如雞蛋、瘦肉，還有魚、蝦等。因為這些食物不容易消化，會增加腸道負擔，不利于睡眠?；颊咄砩媳M量少吃一些，不要暴飲暴食。睡覺前3個小時內(nèi)盡量不要吃東西，可以喝一杯牛奶，以便改善睡眠。
