怎么辦，我最近一焦慮，一緊張，腸易激綜合征就會犯
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怎么辦，我最近一焦慮，一緊張，腸易激綜合征就會犯
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朱欣佚 東南大學附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
如果您最近在感到焦慮和緊張，可能是一些生活壓力和焦慮引起的。這種情況下，建議您可以試試以下方法來幫助緩解您的癥狀：1.放松呼吸：深呼吸可以通過放松肌肉來減輕緊張和焦慮。2.均衡飲食：飲食應盡量健康和均衡。飲食過程中保持愉悅的心情和慢下來有助于減輕緊張和焦慮。3.多參加運動：運動可以幫助釋放緊張情緒，同時可以增強身體健康。4.減少咖啡因和酒精的攝入：咖啡因和酒精可以加重體內(nèi)的焦慮感。5.嘗試漸進式放松法、瑜伽、冥想等方法：幫助您減少緊張和焦慮。如果上述方法不起作用，或者您的情況持續(xù)加重，建議您盡快咨詢專業(yè)的醫(yī)生或心理醫(yī)生進行診斷和治療。
