消化不良運(yùn)動(dòng)可以緩解
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消化不良運(yùn)動(dòng)可以緩解
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亢曉冬 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
第一個(gè)是向前抱腿，雙腳合攏站立在地面，上半身向前彎曲，雙手向下，放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。讓內(nèi)臟進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)，緩解反酸噯氣等癥狀。第二個(gè)是彎腰三次，飯后90度彎腰三次，每次1~2分鐘，能使胃部前傾，讓食物進(jìn)入胃竇促進(jìn)排空，加速消化。第三，邊散步邊揉肚子每天飯后散步20~30分鐘，邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液的分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。
