小腿肌肉拉傷恢復(fù)訓(xùn)練
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問題描述：
小腿肌肉拉傷恢復(fù)訓(xùn)練
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
找一個沒有疼痛感的腿部姿勢，一般膝蓋輕微彎曲的動作疼痛最輕，先進(jìn)行小腿和腳踝的活動以及周圍肌肉的收縮運(yùn)動，做類似墊腳尖、伸足跟的動作，一直到大腿疼痛癥狀有所緩解再將鍛煉位置逐漸上移。可以先在他人的輔助下活動膝關(guān)節(jié)以及髖關(guān)節(jié)并且做類似抬腿、屈伸膝關(guān)節(jié)的動作，活動的標(biāo)準(zhǔn)以不活動時疼痛加重為度，一旦不活動時大腿的疼痛加重就可以停止鍛煉。大腿后側(cè)肌肉拉傷后最好應(yīng)該臥床休息，盡量將腿部抬高并且高于心臟，先不要活動膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。
