糖尿病人正?？崭寡嵌嗌?/h1>
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糖尿病人正?？崭寡嵌嗌?/div>
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林燕 山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院 副主任醫(yī)師
糖尿病患者的空腹血糖值通常應(yīng)保持在3.9-6.1mmol/L的范圍內(nèi)。如果發(fā)現(xiàn)血糖值超出這個范圍，建議及時就醫(yī)。清晨醒來后，在未進(jìn)食和飲水的情況下測量的健康人群空腹血糖值通常為3.8~5.6mmol/L。當(dāng)胰島功能異常時，糖代謝可能會紊亂，導(dǎo)致高血糖癥狀。臨床上，空腹血糖≥7.0mmol/L被視為高血糖癥，因此糖尿病患者應(yīng)特別注意控制血糖。
1、飲食管理：糖尿病患者在日常飲食中應(yīng)選擇清淡、易消化的食物，避免辛辣、刺激性和油膩的食物，這樣可以有效幫助控制血糖水平。比如，多吃富含纖維的蔬菜和全谷類，適量攝入蛋白質(zhì)和健康脂肪。
2、生活習(xí)慣：充足的睡眠和規(guī)律的作息對血糖控制非常重要。熬夜可能會導(dǎo)致身體應(yīng)激反應(yīng)，影響血糖穩(wěn)定。所以，保證每晚有足夠的睡眠時間，保持良好的生活習(xí)慣，有助于糖尿病的管理。
3、運(yùn)動鍛煉：適度的有氧運(yùn)動，如慢跑、太極拳等，可以幫助改善胰島素敏感性，降低血糖水平。運(yùn)動時要注意量力而行，避免過度疲勞。每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動是一個不錯的目標(biāo)。
4、定期監(jiān)測：定期監(jiān)測血糖水平能夠幫助患者了解自己的健康狀況，及時調(diào)整飲食和生活方式。如果在監(jiān)測過程中發(fā)現(xiàn)異常，及時咨詢醫(yī)生，以便采取適當(dāng)?shù)拇胧?br/>保持血糖在合理范圍內(nèi)不僅有助于預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，還能提高生活質(zhì)量。糖尿病患者應(yīng)積極配合醫(yī)生的治療方案，關(guān)注自身健康，保持良好的生活方式。適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動管理，加上定期的健康監(jiān)測，是有效管理糖尿病的關(guān)鍵。
1、飲食管理：糖尿病患者在日常飲食中應(yīng)選擇清淡、易消化的食物，避免辛辣、刺激性和油膩的食物，這樣可以有效幫助控制血糖水平。比如，多吃富含纖維的蔬菜和全谷類，適量攝入蛋白質(zhì)和健康脂肪。
2、生活習(xí)慣：充足的睡眠和規(guī)律的作息對血糖控制非常重要。熬夜可能會導(dǎo)致身體應(yīng)激反應(yīng)，影響血糖穩(wěn)定。所以，保證每晚有足夠的睡眠時間，保持良好的生活習(xí)慣，有助于糖尿病的管理。
3、運(yùn)動鍛煉：適度的有氧運(yùn)動，如慢跑、太極拳等，可以幫助改善胰島素敏感性，降低血糖水平。運(yùn)動時要注意量力而行，避免過度疲勞。每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動是一個不錯的目標(biāo)。
4、定期監(jiān)測：定期監(jiān)測血糖水平能夠幫助患者了解自己的健康狀況，及時調(diào)整飲食和生活方式。如果在監(jiān)測過程中發(fā)現(xiàn)異常，及時咨詢醫(yī)生，以便采取適當(dāng)?shù)拇胧?br/>保持血糖在合理范圍內(nèi)不僅有助于預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，還能提高生活質(zhì)量。糖尿病患者應(yīng)積極配合醫(yī)生的治療方案，關(guān)注自身健康，保持良好的生活方式。適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動管理，加上定期的健康監(jiān)測，是有效管理糖尿病的關(guān)鍵。
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