跑步后頭疼惡心怎么辦
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跑步后頭疼惡心怎么辦
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王燕 鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
跑步后頭疼、惡心的緩解措施大致如下：要立即坐下休息、做深呼吸運動。調(diào)節(jié)好自己的呼吸頻率，減少二氧化碳的過度呼出，有助于改善因跑步時過度換氣引起的呼吸性堿中毒癥狀，例如頭疼、惡心等?？梢院赛c紅糖水或者白糖水，補(bǔ)充因跑步導(dǎo)致的體內(nèi)糖分和能量的消耗，有助于緩解頭疼、惡心不適。一般經(jīng)過上述措施癥狀會逐漸改善，如果持續(xù)不改善建議立即去醫(yī)院檢查，明確具體診斷后遵醫(yī)囑盡早給予對癥治療。
