足外翻如何鍛煉矯正
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足外翻如何鍛煉矯正
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
足外翻的矯正鍛煉，主要包括兩方面內(nèi)容，一個就是足外翻形態(tài)的矯正鍛煉，第二個就是足內(nèi)外側(cè)肌肉力量平衡的鍛煉。在進行足外翻形態(tài)矯正的時候，可以通過主、被動的方式，將腳的形態(tài)進行扳正，避免出現(xiàn)持續(xù)性的足外翻狀態(tài)?？梢酝ㄟ^自主地內(nèi)翻足來訓(xùn)練，也可以讓他人來幫助扳正，一般每天進行3次的訓(xùn)練，每次10~20分鐘，要盡量長時間地保持正常足的形態(tài)。在日常的站立行走時，可以穿著矯形鞋來進行矯正。在睡眠的時候，也可以佩戴矯正支具來進行矯正。第二方面，就是要鍛煉足內(nèi)外側(cè)的肌肉力量，從而達到力量的平衡。可以對小腿外側(cè)足背外側(cè)的肌肉組織結(jié)構(gòu)進行按摩，來解除外側(cè)結(jié)構(gòu)的緊張痙攣，從而起到放松的目的。同時要對內(nèi)側(cè)的結(jié)構(gòu)進行功能訓(xùn)練，加強內(nèi)側(cè)肌肉的力量，可以通過自主地內(nèi)翻足來鍛煉，也可以通過體育鍛煉的方式或者是器械來增強，比如頸前肌、頸后肌的肌肉力量，從而使內(nèi)外側(cè)的肌肉力量達到平衡，起到矯正的目的。但是并不是所有的足外翻都能夠通過鍛煉的方式來矯正，所以，首先應(yīng)該上醫(yī)院進行系統(tǒng)的檢查，查找到原因以后，采取適宜的治療方案。
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