男人早泄如何自我調(diào)節(jié) 早泄患者4個自我療法
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男人早泄如何自我調(diào)節(jié) 早泄患者4個自我療法
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張國喜 北京大學(xué)人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
早泄可通過調(diào)整心理狀態(tài)、改善生活習(xí)慣、進行盆底肌訓(xùn)練、使用局部麻醉劑等方式自我調(diào)節(jié)。
早泄可能與心理因素如焦慮、緊張有關(guān)，也可能與生理因素如龜頭敏感度過高、前列腺炎等有關(guān)。調(diào)整心理狀態(tài)需要保持放松，避免過度關(guān)注性表現(xiàn)，可與伴侶溝通減輕壓力。改善生活習(xí)慣包括規(guī)律作息、避免過度疲勞、戒煙限酒等。盆底肌訓(xùn)練可通過收縮肛門肌肉來增強控制力，每天重復(fù)進行有助于改善早泄。局部麻醉劑如利多卡因凝膠可降低龜頭敏感度，但需注意使用頻率避免過度依賴。
早泄患者應(yīng)保持均衡飲食，適量補充鋅元素，避免辛辣刺激食物，同時適度運動有助于增強體質(zhì)。
