減肥分為哪幾個階段
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問題描述：
我從高中時就開始長胖了，可能跟我不愛運動，特別愛吃巧克力有關(guān)，減肥分為哪幾個階段？
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
減肥有三個階段，即減脂期、適應(yīng)期和穩(wěn)定期。快速減肥需要科學(xué)飲食和和合理運動。要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就要經(jīng)常鍛煉，比如游泳、跑步、跳繩等有氧運動。通過合理的飲食和鍛煉不會導(dǎo)致皮膚松弛，從而收縮線條。少吃導(dǎo)致肥胖的食物，多吃蛋白質(zhì)和中維生素含量高的食物。每天運動一小時，多吃新鮮的水果和蔬菜，閉上嘴，張開腿，多喝水，需要長期堅持，這樣可以起到很好的減肥作用。建議求美者聽取正規(guī)醫(yī)美機構(gòu)的意見，減肥期間不要運動太多。否則大量的分解物質(zhì)會與脂肪的分解物質(zhì)競爭，對腎臟的負(fù)擔(dān)會增加。
