熬夜對肌肉有沒有影響
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熬夜對肌肉有沒有影響
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
一般來說，熬夜有可能給肌肉帶來一些壞處，比如影響增肌、延緩肌肉恢復和肌肉分解。1.影響增肌：若病人長時間熬夜，可能造成機體疲勞度長時間累積，造成體內(nèi)皮質(zhì)醇含量過高，進而妨礙肌肉生長而影響生長肌肉。2.延緩肌肉恢復：夜間入睡后，人體分泌睪酮素和其他生長激素。泌睪酮對于肌肉生長至關重要，若病人經(jīng)常熬夜就會影響機體對于睪酮的分泌量，進而延緩肌肉康復。3.肌肉分解：若病人常熬夜，可造成人體皮質(zhì)醇濃度增高，皮質(zhì)醇可給人體帶來疲勞感，損害骨骼及皮膚、骨質(zhì)疏松癥及其他負面影響，因而有分解肌肉之勢。注意養(yǎng)成早睡早起、不熬夜等生活習慣，避免給身體造成不良后果。
