178千卡等于多少食物
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178千卡等于多少食物
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
178千卡等于1小碗米飯、2個(gè)橘子、1盤(pán)青菜的食物。正常情況下，成人每天需要攝入1500~1600千卡的熱量，保持熱量的攝入能夠維持正常機(jī)體功能。而一頓飯的熱量大約在150~250千卡左右，178千卡正屬于一頓飯的熱量，大概是1小碗米飯，2個(gè)橘子，1盤(pán)青菜的食物量。如果攝入食物過(guò)多產(chǎn)生的熱量也會(huì)比較多，多余的熱量會(huì)在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)化為脂肪，容易導(dǎo)致身體變胖。所以對(duì)于想要減肥的人群來(lái)講，在日常生活中可以減少食物的攝入，從而能夠控制住熱量的產(chǎn)生。另外在控制熱量的同時(shí)也可以適量的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)熱量的消耗，可以達(dá)到減肥瘦身的作用。在減肥期間也應(yīng)注意膳食均衡，不可以盲目過(guò)度節(jié)食，以免對(duì)身體健康造成影響。
