兒童免疫力低下吃什么
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問題描述：
寶寶這幾天感冒了，平時免疫力不太好，感冒了又是發(fā)熱又是流涕，很是擔憂。想要在用感冒藥期間給他增強一下免疫，想知道兒童免疫力低下吃什么？
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杜永杰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
兒童時期正是生長發(fā)育關鍵期，如果免疫力低下，則可能會出現(xiàn)易生病、反復感冒、生長發(fā)育遲緩等情況。家長可給孩子食用些富含維生素及優(yōu)質蛋白豐富的食物以提升免疫，配合藥物調理效果較好。家長應保證孩子發(fā)育期間的膳食結構平衡，西紅柿、油麥菜、西藍花、蘋果等新鮮蔬果都可補充身體營養(yǎng)所需，促進各類微量元素的攝入吸收。同時，雞蛋、魚蝦、牛奶等優(yōu)質蛋白是維持人體組織代謝、修復和更新的重要基礎，適量補充也有利于調節(jié)免疫能力。不過家長需注意，若孩子免疫低下，除飲食結構失衡之外，可能還與自身吸收有關，若營養(yǎng)吸收不充分，也可能造成免疫削弱。中醫(yī)認為，脾主運化，脾虛則消化吸收失調，易引起免疫削弱。故還可搭配健脾和胃，益氣固表的藥物增強免疫，如芪斛楂顆粒。該藥能提高身體白細胞誘生干擾素能力和吞噬活性，從而提升身體免疫球蛋白水平，同時還可發(fā)揮補脾效用，促進兒童營養(yǎng)消化吸收，有利于降低因免疫低下引起的反復感冒、愛生病等風險。
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推薦 上完夜班后可以吃褪黑素嗎
上完夜班后可以通過調整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運動等方式改善睡眠質量，褪黑素的使用需謹慎。上完夜班后，人體生物鐘容易紊亂，可能與光照變化、作息不規(guī)律、精神壓力等因素有關，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。
1、調整作息：夜班后盡量保持固定的作息時間，避免頻繁改變睡眠時間。白天睡覺時使用遮光窗簾，模擬夜間環(huán)境，幫助身體適應晝夜節(jié)律的調整。
2、改善睡眠環(huán)境：確保睡眠環(huán)境安靜、舒適，避免噪音和強光干擾。適當調節(jié)室溫，保持涼爽，使用舒適的床品，營造良好的睡眠氛圍。
3、適度運動：夜班后可以進行適度的有氧運動，如散步、慢跑或瑜伽，幫助身體放松，緩解疲勞。但避免在睡前進行劇烈運動，以免影響入睡。
4、褪黑素使用：褪黑素是一種調節(jié)睡眠的激素，適合短期使用。建議在醫(yī)生指導下服用，劑量一般為1-3毫克，睡前30分鐘服用。長期使用可能影響自身褪黑素分泌，需謹慎。
5、飲食調節(jié)：夜班后避免攝入咖啡因、酒精等刺激性飲品，選擇富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、堅果等，有助于促進睡眠。晚餐不宜過飽，避免加重消化負擔。
夜班后應注重飲食與運動的調節(jié)，選擇富含維生素B6、鎂、鈣等營養(yǎng)素的食物，如全谷物、綠葉蔬菜、魚類等，有助于緩解疲勞。適度進行放松運動，如深呼吸、冥想，幫助身心放松。保持良好的睡眠習慣，避免過度依賴藥物，逐步恢復正常的生物節(jié)律。
1、調整作息：夜班后盡量保持固定的作息時間，避免頻繁改變睡眠時間。白天睡覺時使用遮光窗簾，模擬夜間環(huán)境，幫助身體適應晝夜節(jié)律的調整。
2、改善睡眠環(huán)境：確保睡眠環(huán)境安靜、舒適，避免噪音和強光干擾。適當調節(jié)室溫，保持涼爽，使用舒適的床品，營造良好的睡眠氛圍。
3、適度運動：夜班后可以進行適度的有氧運動，如散步、慢跑或瑜伽，幫助身體放松，緩解疲勞。但避免在睡前進行劇烈運動，以免影響入睡。
4、褪黑素使用：褪黑素是一種調節(jié)睡眠的激素，適合短期使用。建議在醫(yī)生指導下服用，劑量一般為1-3毫克，睡前30分鐘服用。長期使用可能影響自身褪黑素分泌，需謹慎。
5、飲食調節(jié)：夜班后避免攝入咖啡因、酒精等刺激性飲品，選擇富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、堅果等，有助于促進睡眠。晚餐不宜過飽，避免加重消化負擔。
夜班后應注重飲食與運動的調節(jié)，選擇富含維生素B6、鎂、鈣等營養(yǎng)素的食物，如全谷物、綠葉蔬菜、魚類等，有助于緩解疲勞。適度進行放松運動，如深呼吸、冥想，幫助身心放松。保持良好的睡眠習慣，避免過度依賴藥物，逐步恢復正常的生物節(jié)律。
