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2型糖尿病能做哪些運(yùn)動(dòng)

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2型糖尿病能做哪些運(yùn)動(dòng)

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李峰
李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
2型糖尿病患者可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、快走、騎自行車等,但需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。還可進(jìn)行力量訓(xùn)練,如舉啞鈴、俯臥撐等。1、有氧運(yùn)動(dòng):2型糖尿病患者可適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、快走、游泳、騎自行車等。此類運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)機(jī)體代謝,改善胰島素抵抗情況,有助于控制血糖水平。但需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間,建議根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)量和頻率。同時(shí),應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間不活動(dòng);2、力量訓(xùn)練:除有氧運(yùn)動(dòng)外,2型糖尿病患者還可進(jìn)行力量訓(xùn)練,如舉啞鈴、俯臥撐等。此類運(yùn)動(dòng)可增加肌肉含量,提高基礎(chǔ)代謝率,有助于降低血糖水平。但需注意動(dòng)作要正確規(guī)范,并在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。2型糖尿病患者可根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式,并在醫(yī)生指導(dǎo)下制定合理的鍛煉計(jì)劃。同時(shí)應(yīng)注意飲食調(diào)理,避免高糖食物攝入,并定期監(jiān)測(cè)血糖水平。

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