高血壓和高血脂的飲食調(diào)理方法
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問題描述：
其實(shí)我得了高血壓，高血脂，得這個(gè)病的飲食該如何調(diào)理？
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尹慧 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
高血壓和高血脂是常見的慢性病，如果不能及時(shí)控制和治療，會給人體帶來很多健康問題。下面是一些飲食調(diào)理的建議：1.限制鈉鹽的攝入。高鈉飲食會使血壓升高，應(yīng)當(dāng)避免吃咸的食物，少用醬油、醋、味精等調(diào)料。2.控制脂肪的攝入。多吃低脂肪、低膽固醇的食物，如清蒸、煮、燉、燜等食品，少吃油炸、烤、煎等高脂肪食品。3.吃一些富含纖維素的食品。如水果、蔬菜、雜糧等谷類食品，可以降低血脂和血壓。4.控制糖分的攝入。糖分的過量攝入也會導(dǎo)致血壓升高和血脂升高。少吃糖，少喝含糖飲料。5.多喝水，少喝酒。多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄和血液循環(huán)，而酒則會導(dǎo)致血壓升高和脂肪堆積。飲食調(diào)理對于高血壓和高血脂的患者十分重要。除了適當(dāng)調(diào)整飲食之外，還需要遵從醫(yī)生的治療建議，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的心態(tài)。
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