失眠多夢的人可不可以吃蓮子
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失眠多夢的人可不可以吃蓮子
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朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
夢是正常的生理現(xiàn)象。多夢與深度睡眠時間短、睡眠深度不足和睡眠質(zhì)量差密切相關(guān)。多重夢不是夢數(shù)量的增加，而是夢的記憶數(shù)量的增加。"整夜做夢"真的是一種自我意識。它絕對不是導(dǎo)致不同夢的功能狀態(tài)，也不能準(zhǔn)確反映客觀事實。例如，我覺得很累。事實上，我的身體和大腦都得到充分休息。洗完澡后，我覺得精力充沛。這種情況不必太擔(dān)心。然而，如果失眠是由于多夢引起的，有必要注意你放松的需要，而不要太注意夢。睡覺前半小時到一小時之間思考問題或看書是不合適的。應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(如散步)，以避免緊張的心理活動。
