輕微社交恐怖癥怎么辦？
| 1人回答
問題描述：
輕微社交恐怖癥怎么辦？
全部回答共1條回答
于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
社交恐怖癥（社恐）是一種常見的心理障礙，它讓人在社交場合中感到極度不適和焦慮。輕微的社恐也會對個(gè)人的人際關(guān)系和生活產(chǎn)生負(fù)面影響。以下是幾點(diǎn)建議：1.找到觸發(fā)這種不適感的原因。是因?yàn)樽约旱淖晕乙庾R過強(qiáng)，看重別人的評價(jià)？還是因?yàn)槿狈ι缃患寄?，不懂如何與人溝通？2.做好準(zhǔn)備。提前準(zhǔn)備好一些談話話題、禮儀和身體語言，這樣可以增加自信并減少焦慮感。3.慢慢建立自信。從小事做起，通過實(shí)踐可以逐漸建立自信。可以從和家人、朋友等熟悉的人開始練習(xí)，逐步拓展到更多的人群。4.尋求幫助。如果自己的社恐持續(xù)嚴(yán)重影響到生活和工作，可以尋求專業(yè)心理咨詢和治療服務(wù)。最重要的是要認(rèn)識到社交恐懼癥并非罕見病癥。很多人都會面臨這個(gè)問題，要積極面對、勇敢嘗試，相信成功是可能的。
