缺乏葉黃素怎么補(bǔ) 這樣補(bǔ)充葉黃素效果好
| 1人回答
全部回答共1條回答
張?zhí)炱?/span>
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
缺乏葉黃素可以通過食物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)充，菠菜、玉米、雞蛋黃等食物富含葉黃素。
葉黃素是一種類胡蘿卜素，主要存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，有助于保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害。菠菜每100克含有約12毫克葉黃素，是補(bǔ)充葉黃素的優(yōu)質(zhì)來源。玉米中的葉黃素含量約為1-2毫克每100克，且含有玉米黃質(zhì)，與葉黃素協(xié)同作用。雞蛋黃每100克含有約0.3毫克葉黃素，生物利用度較高。對(duì)于飲食攝入不足的人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葉黃素軟膠囊、葉黃素酯片或復(fù)合維生素等補(bǔ)充劑。葉黃素補(bǔ)充劑通常從萬壽菊中提取，每日建議攝入量為6-10毫克，過量補(bǔ)充可能引起皮膚發(fā)黃。
日常可多食用深色蔬菜和蛋黃，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，定期進(jìn)行戶外活動(dòng)有助于眼睛健康。
相關(guān)問題
最新問答
推薦 陰莖上長(zhǎng)了兩個(gè)小疙瘩
陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
