怎樣提高腸道免疫力
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怎樣提高腸道免疫力
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袁曉勇 北京大學(xué)第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
提高腸道免疫力可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充益生菌、規(guī)律運動等方式實現(xiàn)。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)有助于改善腸道菌群平衡，建議增加全谷物、蔬菜水果、豆類等富含膳食纖維的食物攝入，減少高脂高糖食品。膳食纖維能促進有益菌增殖，抑制有害菌生長。適量補充含活性益生菌的食品如酸奶、泡菜等，可直接增加腸道有益菌數(shù)量。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳等，能增強胃腸蠕動功能，促進代謝廢物排出。避免長期使用抗生素，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下配合益生菌制劑。
日常注意保持充足睡眠，避免過度疲勞和精神緊張，這些因素均可能影響腸道免疫功能。
