孕期營養(yǎng)與保健
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孕期營養(yǎng)與保健
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
孕婦孕期合理攝入蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)，攝入由多樣化食物組成的營養(yǎng)均衡飲食，對改善母兒結(jié)局十分重要。孕期營養(yǎng)原則主要是在一般人群膳食指南的基礎(chǔ)上增加：一，妊娠早期多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽。二，妊娠嘔吐嚴重者可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物。三，妊娠中晚期適量增加奶，魚，禽，蛋，瘦肉等攝入，適當增加碘的攝入，適當增加含鐵豐富的食物。四，適量身體活動，維持孕期適宜增重。五，禁煙戒酒，少吃辛辣刺激性食物，積極準備母乳喂養(yǎng)。
