糖尿病患者如何緩解饑餓感
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糖尿病患者如何緩解饑餓感
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劉亞鈴 河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院 主任醫(yī)師
糖尿病人常常會有饑餓感，通過以下幾個方法可以緩解饑餓感:1、吃慢一點，慢慢地吃，細嚼慢咽，讓每口東西都要嚼10次，因為這樣了以后，胃有一個慢慢的適應過程的，就不會吃得太多。2、少量多餐，也就是說總量控制的情況之下吃五頓比吃三頓會更好一點，而且不僅可以緩解饑餓感，飯后血糖又不會那么高。3、吃的時候要選擇一些粗纖維的東西，纖維素多一點的。4、還有吃的時候的順序，可以先喝湯，現在主張吃飯的時候先上湯，湯吃了以后再吃蔬菜，最后再吃葷菜，這樣的順序總的來說不會那么的餓。當然了，這是一個過程，開始的時候有這種感覺是很正常的，但是慢慢的耐受了就不覺得那么餓了，這個時候飲食控制的目標可能就達到了。
