為什么稍微吃一點(diǎn)干的就便秘
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為什么稍微吃一點(diǎn)干的就便秘
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劉磊 河南中醫(yī)學(xué)院一附院 副主任醫(yī)師
稍微吃一點(diǎn)干的食物就出現(xiàn)便秘，主要是因?yàn)槟c道內(nèi)的水分過(guò)少，所導(dǎo)致糞便干燥，排便困難而引起便秘。如果喝水量不足，吃的蔬菜水果較少，也會(huì)導(dǎo)致糞便過(guò)于干燥堅(jiān)硬，從而引起便秘。平時(shí)要增加膳食纖維高的食物的攝入，比如火龍果、芥菜、韭菜、香蕉、獼猴桃、胡蘿卜等，這些食物可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)大便軟化，防止便秘。也可適當(dāng)多吃滋潤(rùn)腸道的食物，比如蜂蜜、黑芝麻，可促進(jìn)腸道的順滑，有利于大便排出，并要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不可熬夜，勞逸結(jié)合。
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