高血脂低密度膽固醇高可以吃腰果嗎
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高血脂低密度膽固醇高可以吃腰果嗎
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劉磊 河南中醫(yī)學(xué)院一附院 副主任醫(yī)師
高血脂一般是指高脂血癥。高脂血癥及低密度膽固醇高患者通?？梢赃m量吃腰果，避免過量吃。腰果富含單不飽和脂肪酸，有助于提高高血脂水平，同時降低低密度膽固醇水平，從而改善血脂狀況。如果患有高脂血癥和低密度膽固醇高的問題，建議適量吃腰果。腰果富含抗氧化物質(zhì)，如維生素E和多酚類化合物，有助于減少炎癥反應(yīng)，從而保護(hù)心血管健康。含有一些植物甾醇，可以競爭性地阻止膽固醇的吸收，從而降低血液中的膽固醇水平。但應(yīng)注意避免過量吃，可能會導(dǎo)致能量過剩和體重增加，進(jìn)而影響血脂水平。如果有其他健康問題或特殊的飲食要求，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。注意調(diào)整飲食，以清淡、易消化的食物為主，避免攝入刺激性的食物。注意作息規(guī)律，避免過度勞累。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動。平時還可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如慢跑、爬山、瑜伽等，來提高自身的免疫力。
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