如何緩解緊張性頭痛
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如何緩解緊張性頭痛
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臧金萍 鄭州人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
每個(gè)人都會(huì)有緊張的時(shí)候，但是過于緊張就會(huì)導(dǎo)致頭痛，緊張性頭痛又叫作肌縮性頭痛，主要是因?yàn)轭i部和頭面部肌肉持續(xù)地收縮而產(chǎn)生的頭部壓縮感。疼痛反復(fù)發(fā)作時(shí)，就會(huì)影響人們的工作和學(xué)習(xí)。讓人煩惱不安，緩解緊張性頭痛的方法其實(shí)每天只需要抽出三個(gè)十分鐘做柔體操就足夠了。站立姿勢下的頭痛體操活頸低頭，頸部向前屈，呼氣，再加上慢慢聳肩，保持?jǐn)?shù)秒后就可自由垂落—擴(kuò)胸—按摩時(shí)頭稍微后仰，中指上下按摩腦后最凹處，按摩耳前發(fā)際處，如此重復(fù)3～5次就可以了。這種柔體操對緊張性頭痛很有效果，而且還有很好的保健和預(yù)防作用。
