長期失眠怎樣治療效果好
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長期失眠怎樣治療效果好
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李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
睡前用熱水泡腳20分鐘，水溫可略高一些，自身感覺到"燙"為妥，泡腳可以使血管擴展，血流加快，增加血液循環(huán)。泡完腳，再做個推拿，推拿之后，您就能感覺到整個腳都很溫?zé)?，血液循環(huán)順暢，這時候躺下，很快就會入眠。俯臥在床上，慢慢的搖擺頭部，隨著搖擺次數(shù)的多寡，擺角越來越小，搖擺越來越輕，直到他入眠。這是因為我們的頭部和頸部獲得了充分的運動，會因為疲勞而很容易入眠。
