老年人失眠吃什么食療
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老年人失眠吃什么食療
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謝江強 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
老年人失眠的食療方法大致如下:1.建議選擇具有安神功效的食物，例如小米粥、牛奶以及各種谷物等。尤其是牛奶，可以在老年人睡前半小時左右食用。具有良好的助眠安神作用，要確保牛奶的溫度適宜，進食量適宜。2.建議適當進食具有補氣養(yǎng)血功效的食物，例如紅棗、枸杞、蓮子以及桂圓等。幫助改善老年人的氣血運行，緩解因氣血虧虛導致的失眠癥狀。另外，還可以適當讓老年人進食新鮮的蔬菜和水果，補充充足的營養(yǎng)。促進大腦神經(jīng)功能恢復，進而改善失眠癥狀。
