什么東西有助于睡眠
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問題描述：
最近這段時(shí)間我感覺每天晚上睡不著，有點(diǎn)失眠，有什么東西有助于睡眠？
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朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
平時(shí)可以用梔子、竹葉等泡水喝，會(huì)有清心火、安神、助眠的作用。飲食上可以在熬粥時(shí)加入蓮子心、桂圓等改善睡眠的食物。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，可以促進(jìn)睡眠。用熱水泡泡腳，洗熱水澡，全身的按摩、推拿等都可以緩解緊張、疲勞，放松心情。白天的時(shí)候適量的活動(dòng)、鍛煉，讓陽氣得到完全釋放，更有利于夜間陽潛陰出，得到較好的睡眠質(zhì)量。
