全身都是肉怎么減肥
| 1人回答
問(wèn)題描述：
全身都是肉怎么減肥
全部回答共1條回答
劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
平時(shí)注意合理的飲食、運(yùn)動(dòng)，可以減少身體的脂肪。1、合理的飲食：日常生活中要注意吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，要吃的東西要吃的清淡一些。平時(shí)多食用粗糧、全麥類(lèi)食品，多食用一些新鮮果蔬。不要吃糖果，不要吃油炸和熏烤的食品，不要吃過(guò)量的東西，不要吃夜宵，不要抽煙，不要喝酒。平時(shí)要做好日常生活中的一些調(diào)整，盡量不要食用那些高脂肪、高脂肪的食品，要多食用一些能夠加速代謝、燃燒脂肪的果蔬。2、運(yùn)動(dòng)：每日晨跑、跳繩等鍛煉身體，提高身體的活力。平時(shí)要多做一些運(yùn)動(dòng)，比如跑步、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、健身操等，這樣有助于提高身體的代謝能力，同時(shí)還能加快多余的脂肪的燃燒。除此之外，還可以做一些諸如仰臥起坐，翻腹等的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到瘦身的效果。瘦身是需要時(shí)間來(lái)進(jìn)行的，需要注意控制自己的嘴巴，多鍛煉自己的雙腳，避免吃高熱量和高脂肪的食物，盡量做到少吃多餐。要想減輕體重，首先要通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻?，合理的膳食結(jié)構(gòu)。
