16歲男孩食譜是什么
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問題描述：
我家孩子正在長身體的年級(jí)，所以飲食上要注意很多，16歲男孩食譜是什么？
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高建軍 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
高熱量，高蛋白，高維生素的食物，柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果，是非常好的。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
