骨關(guān)節(jié)炎不宜吃的食物
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骨關(guān)節(jié)炎不宜吃的食物
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王俊宏 江蘇省人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免食用高糖、高鹽、高脂肪及易引發(fā)炎癥的食物，以免加重關(guān)節(jié)癥狀。高糖食物如甜點(diǎn)、含糖飲料會(huì)促進(jìn)體內(nèi)炎癥反應(yīng)，增加關(guān)節(jié)疼痛；高鹽食物如腌制食品、加工肉類會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，加重關(guān)節(jié)腫脹；高脂肪食物如油炸食品、肥肉可能引發(fā)肥胖，增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；易引發(fā)炎癥的食物如紅肉、精制谷物會(huì)加劇關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。酒精和咖啡因攝入過多也會(huì)影響鈣質(zhì)吸收，不利于關(guān)節(jié)健康?；颊邞?yīng)多攝入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海魚、亞麻籽，以及富含維生素C的水果蔬菜如橙子、菠菜，有助于減輕炎癥、促進(jìn)關(guān)節(jié)修復(fù)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如游泳、瑜伽可增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，有助于緩解癥狀。
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